Mga bitamina alang sa memorya

Ang mga bitamina alang sa pagdugang sa pasundayag sa utok, ang kalihokan sa panghunahuna ug panumduman, ang pagpaaktibo sa mga abilidad sa pangisip sa mga tigulang ug mga batan-on mao ang labing hinungdanon nga bahin sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Kini nga mga sustansya adunay positibo nga epekto sa pag-uswag sa mga gimbuhaton sa panghunahuna.

Sa papel sa mga enzyme, nakigbahin sila sa metabolismo sa tambok, carbohydrate ug protina. Naghimo sila og mga kondisyon alang sa mga selula alang sa igong kalihokan. Mga neuron, lakip ang.

Mga bitamina alang sa panghunahuna

Ang kakulangan sa bitamina anam-anam nga nag-uswag ug dili kanunay nga makita dayon: ang panumduman mikunhod, ang usa ka tawo mahimong wala’y hunahuna, ug ang iyang hitsura nagkagrabe. Usab, ang utok mahimong makasinati sa kakulang sa sustansiya batok sa background sa ilang normal nga sulod sa pagkaon, tungod sa intensive paggasto sa bililhon nga mga molekula.

Kini nga sitwasyon nagpasabot nga ang mga bitamina alang sa mga tin-edyer, hamtong nga mga lalaki ug babaye, mga tigulang alang sa konsentrasyon, maayong panumduman ug pag-obra sa utok, ug pagpalambo sa hunahuna kinahanglan nga dugangan, sa porma sa mga droga.

Dili lamang ang intensity sa buhat sa mga selula sa nerbiyos nagdepende sa paggamit sa gikinahanglan nga kantidad sa importante nga mga butang.

Ang lawas makakuha sa oportunidad sa igo nga pagbag-o sa mga tisyu ug mga selula, nag-regulate sa mga proseso sa enerhiya ug plastik nga metabolismo.

Ang paghatag og balanse nga mga timailhan sa mga sustansya, ang usa ka tawo mobati nga maayo bisan sa dugang nga mga karga. Ug, siyempre, kini nagpakita sa makapahinam nga mga resulta sa intelektwal nga kalihokan.

Unsang mga substansiya ang bililhon?

Ang bisan unsang lista sa mga pagsusi sa labing kaayo nga mga bitamina alang sa utok, sistema sa nerbiyos ug panumduman alang sa mga hamtong nga lalaki ug tigulang, mga estudyante ug mga bata sa eskuylahan nanguna sa mga bitamina B.

Oo, kini nga mga sangkap mga partisipante sa metabolismo sa enerhiya. Kon wala sila, ang mga selula sa nerbiyos mahurot ug mamatay. Ang mga neuropathy nag-uswag, ang mga abilidad sa panumduman ug panghunahuna nagkadaot.

Alang sa hingpit nga pag-uswag ug usa ka malampuson nga kinabuhi, ang usa ka tawo nanginahanglan uban pang mga sangkap:

• Bitamina C (ascorbic acid). Gipamub-an ang mga epekto sa pisikal ug mental nga stress, gipadali ang sirkulasyon sa dugo sa utok, gipauswag ang suplay sa oxygen sa mga tisyu. Usa ka iladong lamad nga stabilizer, nagpalig-on sa mga lamad sa mga capillary ug mga neuron. Nagsilbi nga usa ka catalyst alang sa pagsuyup sa mga bitamina B.
• Bitamina E. Antioxidant, makapalig-on sa hamubo nga panumduman ug makapahupay sa mga pagbag-o sa mood. Makatabang sa pag-assimilate ug pagsag-ulo sa bag-ong impormasyon. Ang panguna nga katuyoan niini mao ang pagpanalipod sa mga tisyu sa nerbiyos gikan sa mga epekto sa mga libre nga radikal, nga makahilo sa mga selyula.

• Bitamina P. Naglihok sa usa ka protective ug preventive nga papel. Gipanalipdan ang mga selula sa sentral nga sistema sa nerbiyos gikan sa mga libre nga radical ug mga hilo. Gipugngan ang pag-uswag sa atherosclerosis, sa ingon nagpalugway sa pagkabatan-on sa mga neuron.
• Bitamina D. Nagsuporta sa pagkamaunat-unat sa mga neuron, nanalipod batok sa panghubag. Naghatag sa gikinahanglan nga lebel sa calcium sa dugo, nga nagsuporta sa pagpasa sa mga signal sa nerbiyos tali sa mga neuron. Kini nagpasabot sa panglantaw sa impormasyon. Dugang pa, kini nag-coordinate sa immune system, nanalipod batok sa mga impeksyon.

Unsa nga mga bitamina aron mapauswag ang memorya ang kinahanglan nga kuhaon aron mapauswag ang kalihokan sa utok o kalihokan sa pangisip alang sa mga estudyante, ug kung unsang mga tambal ang kinahanglan imnon alang sa mga tigulang, kinahanglan nga magdesisyon kauban ang usa ka doktor pagkahuman sa angay nga mga pagsulay.

Ang pagdumala sa kaugalingon sa mga tambal sa kaugalingon mahimong mosangpot sa hypervitaminosis, nga negatibong makaapekto sa kahimsog sa tawo. Kini magamit usab sa komon nga nootropics.

Mga tumotumo bahin sa memory pills

Sa paningkamot nga mapopular ang usa ka partikular nga tambal, ang mga tiggama kanunay nga nagpasobra sa epekto sa sangkap.

Ikasubo, kini modala ngadto sa pagkahimugso sa mga tumotumo bahin sa paggamit sa bitamina complexes.

Kasagaran sa mga tawo:

• Human sa pag-inom sa mga pildoras, ang memorya molambo dayon. Dili kini hingpit nga tinuod. Ang mga elemento naghatag sa utok sa nutrisyon, nagmugna og mga kondisyon alang sa pagpatuman sa mga gimbuhaton sa panghunahuna, ang ilang pag-uswag. Apan ang mga neuron kinahanglan nga bansayon sa espesyal nga mga kalihokan. Kung naghunahuna ka kung giunsa nimo mapauswag ang imong panumduman, ang mga bitamina lamang dili makahimo sa gipaabut.
• Regular nga pag-inom sa multivitamin complexes - paglikay sa Alzheimer's disease. Kini usa ka bahin tinuod. Ang pagpadayon sa gikinahanglan nga lebel sa sustansya makatabang sa paglangan sa pagsugod sa degenerative nga mga proseso. Bisan pa, ang regular nga pagsusi sa mga neurologist, wala kini mausab.
• Mahimo nimo nga independente nga magreseta sa imong kaugalingon nga mga tambal ug mga suplemento sa pagdiyeta, wala sila mga contraindications. Dili kini hingpit nga tinuod. Unsa nga mga bitamina ang labing maayo nga kuhaon alang sa utok ug panumduman, kung unsa ang kinahanglan nga imnon sa mga hamtong, nga komplikado nga makapauswag sa atensyon, mas maayo nga magdesisyon sa usa ka doktor, tungod kay kini makaapekto sa lawas gikan sa lainlaing mga bahin.

Ang ingon nga mga komplikado dili usa ka panacea. Apan ang usa ka modernong tawo, nga nagpuyo sa ritmo sa siyudad ug sa lisud nga mga kahimtang sa kinaiyahan, nagkinahanglan kanila. Aron mapadayon ang kahimsog sa lawas, utok, pagpauswag sa memorya.

Labing maayo nga mga bitamina sa hunahuna alang sa mga hamtong

Ang botika nagtanyag sa ingon nga usa ka lain-laing mga bitamina complexes alang sa utok ug panumduman nga panahon na nga maglibog ug makahimo sa sayop nga pagpili. Ang kakulang o sobra sa aktibo nga mga sangkap parehas nga negatibo nga makaapekto sa usa ka tawo.

Nagtipon kami usa ka rating sa labing kaayo nga mga suplemento sa pagdiyeta nga kinahanglan kuhaon sa mga hamtong, nga nagtino kung unsang mga bitamina alang sa panumduman ug atensyon ang kinahanglan imnon aron mawala ang mga problema sa kini nga lugar:

• Ang bioactive complex, nga gireseta alang sa paglikay sa mga sakit sa buhat sa microvasculature sa utok ug alang sa pagpalig-on sa sistema sa nerbiyos. Ang pagpangandam naglangkob sa mga sangkap sa natural nga gigikanan.
• Usa ka komplikado nga natural nga bitamina alang sa utok ug sistema sa nerbiyos nga nagpauswag sa memorya alang sa mga hamtong ug mga tin-edyer. Gipataas niini ang pag-agos sa oksiheno sa mga tisyu sa utok, gipalig-on ang ilang nutrisyon, ug busa gipauswag ang mga gimbuhaton sa panghunahuna.
• Ang suplemento naglakip sa usa ka kombinasyon sa 8 mga tambal sa tanom nga extracts, amino acids ug gilain nga synthesized bitamina. Ang balanse nga komposisyon adunay positibo nga epekto sa tisyu sa utok ug ang function sa sistema sa nerbiyos, nga gikonsiderar ang mga peculiarities sa assimilation sa microelements.
• Usa ka solusyon nga adunay mga extract sa 5 ka tanum: ginkgo, rosemary, sage, gotu-kola herb ug skullcap. Ang mga utanon nailhan tungod sa ilang pagka-epektibo, ang komposisyon nag-normalize sa pagkatulog, nagpamenos sa kahinam sa nerbiyos ug nagpauswag sa memorya. Bisan pa sa kamatuoran nga 5 ra nga mga tanum ang gigamit, ang ilang mga aktibo nga sangkap malampuson nga gihiusa ug gipauswag ang aksyon sa usag usa.

Bisan pa sa kinatibuk-ang anaa sa mga bitamina ug mga papan aron sa pagpalambo sa panumduman, utok nga buhat, unsa ang tukma sa pagkuha sa pagpadayon sa cerebral sirkulasyon alang sa mga hamtong kinahanglan nga nakahukom human sa pagkuha sa mga pagsulay ug pagkonsulta sa usa ka specialist.

Mga pagkaon nga makapaayo sa memorya

Kung magdesisyon kung unsa ang imnon aron molihok ang utok, kung unsang tambal ang gamiton, una nga hatagan pagtagad ang adlaw-adlaw nga pagkaon.

Kasagaran, ang mga kakulangan sa sustansya gitubag pinaagi sa pagrepaso sa mga batasan sa pagkaon ug mga lista sa pagkaon.

Ang mga bitamina nga nagpauswag sa memorya ug nagsilbi aron madugangan ang kalihokan sa utok, ang kalihokan makita sa adlaw-adlaw nga mga pagkaon:

• Ang mga berry usa ka natural nga gigikanan sa mga antioxidant nga nag-postpone sa pagkatigulang sa utok ug gi-restart ang mga proseso sa reparative. Ang mga blueberries, ubas, cranberry puno sa bitamina A, B, K, flavonoids ug uban pang mapuslanon nga mga butang. Ang mga presko nga berry adunay ascorbic acid ug grupo B. Ug kini usab lamian.

• Ang dugos usa ka natural nga kapuli sa mga tam-is. Naghatag usa ka lebel sa pisyolohikal sa glucose sa dugo, ug busa kusog sa mga neuron. Wala’y peligro sa atherosclerosis o diabetes.
• Ang tibuok nga mga produkto sa lugas nga wala gipaagi sa init nga pagtambal nga makadaot sa mga organikong molekula. Green buckwheat, brown rice, wheat bran, oatmeal, ug rye nga tinapay. Ang mga sangkap maghatag sa lawas sa usa ka kapanguhaan sa mga bitamina B, calcium, magnesium ug iron.
• Ang tambok nga isda kay natural nga tinubdan sa unsaturated fats ug trace elements. Ang husto nga pagkaluto nga isda maghatag kanimo og omega-3, phosphorus, potassium, manganese, calcium, copper, selenium, zinc, chromium, trace elements sa grupo B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Ang avocado adunay mga sangkap ug bitamina alang sa kalihokan sa pangisip, pagdugang sa atensyon ug pagpalambo sa panumduman, katin-aw sa kaisipan, konsentrasyon alang sa mga hamtong - matunaw sa tambok nga A, E, lipid, omega-
• Nuts: hazelnuts, almonds, cashews, walnuts. Sila mao ang usa ka balay tipiganan sa macro ug microelements, naglangkob: tumbaga, zinc, utanon omega-3, puthaw, phosphorus, magnesium, carotene ug mga representante sa grupo B.

• Ang mga utanon usa ka gigikanan sa hinungdanon nga mga elemento sa adlaw-adlaw nga pagkaon sa tawo. Ang sulud sa usa ka partikular nga sustansya mahimong matino pinaagi sa kolor sa produkto. Ang mga carrot adunay yellow nga carotene, ang mga kamatis adunay pula nga lycopene, ug uban pa.
• Ang natural nga mga panakot makapauswag sa lami sa pinggan ug makadugang sa kahimsog niini. Naghisgot kami bahin sa presko nga mga panakot nga gidugang sa pinggan sa wala pa matapos ang pagtambal sa kainit o pagkahuman sa pagluto.

Bisan pa, sa dili pa nimo usbon ang pagkaon o magsugod sa pagkuha sa mga espesyal nga komplikado, mas maayo nga masulayan.

Ang mga doktor motabang sa pagtino kon unsa nga mga bitamina ang imnon aron mapalambo ang panumduman, pagtagad ug paggana sa utok alang sa usa ka partikular nga hamtong. Aron dili makamugna og delikado nga sobra sa naandan.

Ngano nga ang memorya modaot ug unsaon kini paglikay?

Ang mga bitamina nga nagpalig-on sa atensyon ug memorya mosulod sa atong lawas gikan sa pagkaon o gihimo sa lawas.

Kasagaran, ang ilang kakulang, nga mosangpot ngadto sa usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa cognitive function sa utok, gihagit sa tawo sa iyang kaugalingon ug sa sayop nga paagi sa kinabuhi.

Adunay nahibal-an nga mga sitwasyon kung igo na ang paghimo sa mga pagbag-o sa adlaw-adlaw nga rutina aron mabawi ang kahimsog. Ug dili kinahanglan ang dugang nga suporta nga mga pildoras.

Ang kasagaran nga mga hinungdan nga hinungdan sa pagkawala sa memorya sa usa ka himsog nga tawo mao ang:

1. Kakapoy sa lawas. Adunay igo nga mga rason alang niini nga kahimtang: usa ka lisud nga pagkaon sa pagpangita sa usa ka sulundon nga numero, sobra nga regular nga stress, depresyon.
2. Mga sakit sa sirkulasyon sa cerebral. Ang pag-uswag sa atherosclerosis tungod sa pag-abuso sa tam-is ug tambok nga mga pagkaon. Ang napanunod nga mga porma sa kini nga sakit nahibal-an usab.
3. Laygay nga paggamit sa alkohol o droga. Ang matag yugto sa pag-inom sa alkoholikong ilimnon naghagit sa pag-leaching sa mga mapuslanon nga sangkap gikan sa lawas, labi na - ascorbic acid.
4. Gi-postpone nga mga impeksyon. Pagtambal kinahanglan nga gidala sa gawas sa paagi nga sa pagkuha Isalikway sa mga sakit ug sa pagpasig-uli sa nausik nga mga kapanguhaan sa lawas.
5. Mga kausaban sa edad. Kon mas tigulang ang usa ka tawo, mas dali siyang magkinahanglan ug mga tambal aron mapadayon ang himsog nga lebel sa mga elemento sa pagsubay ug bitamina.
6. Traumatic brain injury, neurosurgical interventions.
7. Ang paggamit sa pipila ka mga tambal, gipailalom sa kinatibuk-ang anesthesia.
8. Usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi inubanan sa dili igo o sobra nga pagkaon.
9. Sakit sa pangisip ug mga sakit sa pangisip. Piho nga mga pagbag-o sa cerebral cortex, pagkuha sa lig-on nga mga droga, paghagit sa usa ka kakulangan sa importante nga pagsubay nga mga elemento.

Aron mobati nga maayo, kinahanglan nimo dili lamang ang pagkuha sa mga bitamina aron mapalig-on ang panumduman, pagpalambo sa salabutan, paghatag dugang nga atensyon ug pag-impluwensya sa kinatibuk-ang pagtagad sa mga hamtong, apan usab pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi. Hugasi ang psychological sphere.

Ang pagtangtang sa mga hinungdan nga makapukaw sa pagkunhod sa mga gimbuhaton sa panghunahuna, posible sa tabang sa mga pinili nga mga komplikado ug mga pamaagi sa hardware, ubos sa pagdumala sa mga propesyonal, aron mapauswag ang panumduman ug atensyon.